Michael Mosley : HIIT : pikatreeni - 3 tehominuuttia viikossa
Liikunnan hyödyt kolmessa minuutissa!
Kuntopyörä, portaat, juokseminen tai omapainoharjoittelu, treenaa täysillä 20 sekuntia, höllennä ja toista. Tieteellinen näyttö on vakuuttavaa: kolmen minuutin HIIT-treenistä hyötyvät niin rapakuntoiset kuin himotreenaajatkin. Treenata voi missä vain, milloin vain vaikka työvaatteissa.
Korkean intensiteetin harjoittelu:
-parantaa aerobista kuntoa ja kestävyyttä,
-vähentää kehon rasvapitoisuutta,
-vahvistaa ylä- ja alavartalon voimaa
-ja parantaa insuliiniherkkyyttä.
Kirja kumoaa perinteisiä käsityksiä liikunnasta ja esittää vahvat todisteet sen puolesta, että vähempikin riittää.
Michael Mosley opiskeli lääketieteen tohtoriksi ennen kuin ryhtyi BBC:n toimittajaksi. Hänet tunnetaan myös Suomessa YLE:n lähettämästä tieteen ja ihmiskehon ihmeitä esittelevästä dokumenttisarjasta. Hänen 5:2-dieettinsä mullisti terveyskäsityksiä ympäri maailman, ja nyt hän levittää HIIT-harjoittelun ilosanomaa.
* The description may refer to a different version of the product. Details mentioned in the description, such as accessories, may not be part of the product you have selected. For detailed information about the product you have selected, please refer to the feature list below.
| Categories | |
|---|---|
| Author | Michael Mosley |
| Coauthors | Tuulikki Valta & Peta Bee |
| Title | HIIT : pikatreeni - 3 tehominuuttia viikossa |
| Original title | FastExercise |
| Keywords | liikunta, kuntoliikunta, painonhallinta, fyysinen kunto, fyysinen aktiivisuus, terveysväittämät |