Simo-Viljami Ojanen : Kehity hiihtäjänä : tekniikka, ympärivuotinen harjoittelu, välineet
Hiihto on säilyttänyt asemansa kansan talvisena suosikkilajina. Modernit välineet ja keinolumetus tuovat hiihdon kaikkien ulottuville.
Kehity hiihtäjänä tarjoaa kaikille hiihtäjille osansa. Kirjan pääpaino on eri hiihtotekniikoissa, jotka opastetaan ja analysoidaan tarkemmin kuin koskaan ennen. Kirja tarjoaa apua välineiden hankintaan ja ohjeistaa niin pitopohjasuksien kuin kilpavälineidenkin valinnassa.
Kehity hiihtäjänä on kokonaisvaltainen hiihtäjän opas, jonka avulla suksi luistaa paremmin.
Kirja sisältää mm.
- Hiihtoharjoittelun edellytykset ja vaatimukset
- Kestävyysharjoittelun perusteet
- Harjoittelu ja sen seuranta
- Tavoitteet ja motivaatio
- Tekniikat
- Välineet
- Hiihtovarusteet
- Lumi
- Voiteet ja voitelu
- Hionnat ja kuviot
- Pitkän matkan hiihto
- Hiihtotunnelit
- Hiihtoleirit
- Korkean paikan harjoittelu
- Kesäharjoittelu
- Ravinto
- Liikkuvuus ja lihashuolto
- Voimaharjoittelu
- Terveys
- Treeniohjelmat
Kirjassa ovat mukana myös huippuhiihtäjät Kalle Lassila, Pasi Vuori, Antti Lampinen ja Satu Sikanen.
Simo-Viljami Ojanen on hiihtovalmentaja, joka valmentaa niin kilpahiihtäjiä kuin kuntoilijoitakin. SM-mitaleja juniorina saavuttanut Ojanen toimii päävalmentajana Electrofit-yrityksessä, joka tarjoaa monipuolisesti valmennus- ja ohjauspalveluita. Ojasen luotsaama Team Electrofit osallistuu myös WorldLoppet -sarjaan.
* The description may refer to a different version of the product. Details mentioned in the description, such as accessories, may not be part of the product you have selected. For detailed information about the product you have selected, please refer to the feature list below.
| Categories | |
|---|---|
| Author | Simo-Viljami Ojanen |
| Coauthors | Teemu Ojapalo |
| Title | Kehity hiihtäjänä : tekniikka, ympärivuotinen harjoittelu, välineet |
| Keywords | harjoittelu, hiihto, hiihtäjät, sukset, kestävyysharjoittelu, kestävyyslajit, suksivoiteet |