Hanna-Mari Nieminen & Meri Mort : Joogaa raskausaikaan - Ihme sisälläsi

Joogaa raskausaikaan - Ihme sisälläsi on kirja odottajalle.

Raskaus, synnytys ja äitiys ovat elämän suuria siirty-miä ja muutoskohtia. Lapsen lisäksi syntyvät myös äiti, perhe ja mahdollinen toinen vanhempi, ja ihmissuhteet ja identiteetit uudistuvat. Raskauden ja synnyttämisen prosessi on joka kerta uusi ja erilainen. Jooga on yksi keino muutoksen käsittelyyn, hyvinvoinnin lisäämiseen ja synnytykseen valmistautumiseen.

Raskausjooga vahvistaa odottajan kehoyhteyttä ja itse-luottamusta. Tutkimusten mukaan raskausjooga tukee hyvinvointia monipuolisesti: monet fyysiset vaivat hel-pottavat ja stressi sekä kipukokemukset vähenevät. Lisäksi erityisesti hengitysharjoitukset opettavat ren-toutumaan. Joogaharjoittelu on useimmiten turvallista myös riskiraskauksissa.

Joogaa raskausaikaan - Ihme sisälläsi käy läpi raskau-den vaiheet ja ohjaa miellyttävien ja turvallisten harjoi-tusten pariin. Harjoitukset koostuvat sekä fyysisistä liik-keistä että mielenrauhaa lisäävistä hengitys -ja mieliku-vaharjoituksista, jotka yhdessä auttavat valmistautu-maan synnytykseen ja äitiyden alkuun. Joogan voi aloittaa myös raskausaikana, vaikkei se ennalta tuttua olisikaan!